अक्सर लोग मानते हैं कि सर्दी-ज़ुकाम सिर्फ सर्द के मौसम में ही होता है, लेकिन कई बार हम गर्मियों में भी छींकने लगते हैं, नाक बहने लगती है और गला खराब हो जाता है। ऐसे में सवाल उठता है "जब मौसम गर्म है, तब ज़ुकाम कैसे हो सकता है?" चलिए जानते हैं इसके पीछे के कारण।

1. तेज़ ए.सी. या कूलर में ज्यादा बैठना

गर्मी के मौसम में हम अक्सर लंबे समय तक AC या कूलर के सामने बैठे रहते हैं। इससे हमारे शरीर को अचानक ठंड लगती है और इम्यून सिस्टम थोड़ा कमजोर पड़ जाता है। इसी वजह से गर्मियों में भी सर्दी-जुकाम हो सकता है।

2. ठंडी चीज़ें ज़्यादा खाना-पीना

गर्मी में ठंडा पानी, आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक या फ्रिज का खाना पीना आम बात है। लेकिन जब शरीर गर्म होता है और अचानक ठंडी चीज़ें अंदर जाती हैं, तो गले में इंफेक्शन हो सकता है और गला बैठ जाता है या सर्दी लग जाती है।

3. वायरस और बैक्टीरिया का असर

सर्दी-जुकाम असल में एक वायरल इंफेक्शन होता है। ये वायरस हर मौसम में एक्टिव रहते हैं। अगर आपकी इम्युनिटी थोड़ी कमजोर हो और आप किसी संक्रमित व्यक्ति के पास रहें, तो गर्मी में भी आप सर्दी से ग्रसित हो सकते हैं।

4. शरीर की थकावट और कमजोर इम्युनिटी

गर्मी में शरीर जल्दी थक जाता है, डिहाइड्रेशन होता है, और नींद पूरी नहीं होती। इन सबका असर सीधे हमारी इम्यूनिटी पर पड़ता है। जब इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, तो कोई भी वायरस आसानी से शरीर पर हमला कर सकता है, जिससे सर्दी हो जाती है।

5. पसीने से भीगकर ठंडी हवा लगना

कई बार हम पसीने से भीगे होते हैं और अचानक AC में आकर बैठ जाते है। यह शरीर के तापमान में अचानक बदलाव लाता है, जिससे गला खराब हो सकता है और सर्दी-जुकाम हो सकता है।

गर्मी में सर्दी से कैसे बचें?

• बहुत ठंडा पानी या आइसक्रीम एकदम न खाएं

• AC या कूलर का तापमान बहुत कम न रखें

• बाहर से आने के बाद तुरंत ठंडी हवा में न बैठें

• खूब पानी पिएं और नींबू पानी, नारियल पानी जैसे तरल चीज़ें लें

• इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हल्दी वाला दूध, तुलसी-शहद, या गुनगुना पानी पिएं

• पूरी नींद लें और शरीर को थकने न दें

सर्दी सिर्फ ठंड के मौसम में ही नहीं होती, बल्कि यह हमारी आदतों और शरीर की इम्यूनिटी पर भी निर्भर करती है। गर्मियों में अचानक ठंडी चीज़ें या ठंडी हवा लगना, थकावट या वायरस का फैलाव ये सब मिलकर सर्दी का कारण बन सकते हैं। अगर हम अपनी दिनचर्या और खान-पान का थोड़ा ध्यान रखें, तो गर्मियों में भी सर्दी से बचा जा सकता है।