सर्दी का मौसम उन लोगों के लिए बेस्ट है, जो अंडरवेट हैं लेकिन उन लोगों के लिए परेशानी का सबब हो सकता है, जिनका वजन ज्यादा है. दरअसल, ठंड में दिन छोटा होता है और रात लंबी; ऐसे में शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं और ज्यादातर समय लोग ठंड से बचने के लिए रजाई में दुबके रहते हैं. इसके अलावा सर्दी में लोग तले-भुने भोजन का सेवन भी खूब करते हैं. कुल मिलाकर ठंड के मौसम में तेल मसाले वाला खाना और शारीरिक गतिविधियों की कमी वजन बढ़ाने में जिम्मेदार होती है.
ऐसे में आप सर्दी के मौसम में थोड़ा सा ध्यान अपनी लाइफस्टाइल पर दे दीजिए, तो आप ओवर वेट से बच सकते हैं. यहां पर हम आपको 5 सुझाव दे रहे हैं, जिन्हें अपनाकर ठंड के मौसम में वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं.
सर्दी के मौसम में कैसे करें वजन कंट्रोल
- सर्दी के मौसम में आप अपनी डाइट को पूरी तरीके से कंट्रोल में रखें. तले भुने भोजन का सेवन सीमित मात्रा में करें. इस तरीके से खाएं कि आपका वजन भी न बढ़े और स्वाद भी मिल जाए.
- इसके अलावा सर्दी के मौसम में वर्कआउट पर जरूर ध्यान दें. वहीं, ठंड में आप प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाएं. यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने, ओवरईटिंग से बचाने और मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करने के लिए जरूरी है.
- सर्दी के मौसम में आप डाइट में कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें. यह आपके वजन को तेजी से बढ़ाने काम करता है. इससे आपकी भूख कंट्रोल में रहती है.
- आप फाइबर फ्रेंडली डाइट का सेवन करें. क्योंकि फाइबर आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. इससे कैलोरी का अवशोषण सीमित हो जाता है. वजन कंट्रोल करने के लिए आप इंटरमिटेंट डाइट भी फॉलो कर सकते हैं. इससे आपका वजन तेजी से घटेगा.
