Health Tips: शरीर और दिल को हेल्दी बनाए रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है.  लेकिन पिछले कुछ सालों में हम अक्सर ऐसी खबर लगातार पढ़ रहे हैं कि एक्सरसाइज के दौरान दिल का दौरा पड़ने से मौत हो गई. इस तरह की खबरों ने लोगों को लगातार सोचने पर मजबूर कर दिया है. लोगों के मन में यह सवाल आने लगा है कि क्या एक्सरसाइज करते हुए भी दिल से जुड़ी बीमारियों का ख़तरा बढ़ जाता है? बात करेंगे कि किन लोगों को एक्सरसाइज कम करना चाहिए और स्वस्थ दिल के लिए कितने घंटे का एक्सरसाइज जरूरी होता है.   

किन लोगों को है खतरा?

जो लोग हृदय रोग, हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं। साथ ही खराब खानपान के साथ अनियमित जीवनशैली को अपनाते हैं। ऐसे लोगों को एक्सरसाइज़ करते समय काफी सावधानी बरतनी चाहिए। हालाँकि ये रिस्क भी तभी होता है जब आप बहुत ज़्यादा एक्सरसाइज़ करते हैं। खासकर, उन व्यक्तियों में जो अचानक हाई इंटेंसिटी वाले वर्कआउट करने लगते हैं।

दिल को हेल्दी रखने के लिए कितने घंटे एक्सरसाइज करना चाहिए?

हार्ट एक्सपर्ट के मुताबिक हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की तेजी से एक्सरसाइज करना चाहिए. व्यायाम या प्रतिदिन 75 मिनट व्यायाम करने की सलाह देते हैं. इसमें तेज चलना, साइकिल चलाना, तैराकी या शक्ति प्रशिक्षण जैसी गतिविधियां शामिल हैं.