गले में खराश और दर्द एक सामान्य समस्या है, जिसे अक्सर हम हल्के में लेते हैं। यह सर्दी, जुकाम, एलर्जी, या गले में संक्रमण के कारण हो सकता है। हालांकि, गले का दर्द अत्यधिक असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन आप कुछ सरल और प्रभावी घरेलू उपायों से इस समस्या से राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं गले के दर्द और खराश को दूर करने के लिए कुछ प्रभावी घरेलू उपाय।

1. हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk)

सामग्री: 1 कप दूध, 1/2 चम्मच हल्दी

विधि: एक कप दूध को गरम करें और उसमें 1/2 चम्मच हल्दी डालें।
अच्छे से मिलाकर इसे पिएं।
रात में सोने से पहले इसे पीना और गले की खराश को कम करने में मदद करता है।

फायदे: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो गले की सूजन और संक्रमण को कम करते हैं और गले की खराश को शांत करते हैं।

2. अदरक और शहद (Ginger and Honey)

सामग्री: 1 इंच अदरक का टुकड़ा, 1 चम्मच शहद

विधि: अदरक को छोटे टुकड़ों में काटकर उसका रस निकाल लें, इसमें शहद मिलाकर इस मिश्रण को दिन में 2-3 बार चाय की तरह पिएं।

फायदे: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो गले के संक्रमण से राहत दिलाते हैं। शहद गले को सुकून देता है और सूजन को कम करता है।

3. गरारे करना (Saltwater Gargle)

सामग्री: 1 कप गर्म पानी, 1/2 चम्मच नमक

विधि: एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच नमक डालकर अच्छे से मिला लें, इस पानी से दिन में 3-4 बार गरारे करें।

फायदे: गर्म नमक पानी से गरारे करने से गले की सूजन और संक्रमण में राहत मिलती है। यह बैक्टीरिया और वायरस को भी मारने में मदद करता है।

4. नींबू और शहद का मिश्रण (Lemon and Honey)

सामग्री: 1 चम्मच शहद, 1 चम्मच नींबू का रस

विधि: एक गिलास गुनगुने पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर पी लें, इसे दिन में 2-3 बार पीने से गले की खराश और दर्द में राहत मिलती है।

फायदे: नींबू में विटामिन C होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, जबकि शहद गले को सुकून और राहत देता है।

5. तुलसी और अदरक का काढ़ा (Tulsi and Ginger Tea)

सामग्री: 5-6 तुलसी के पत्ते, 1 इंच अदरक, 1 कप पानी

विधि: पानी में तुलसी के पत्ते और अदरक डालकर उबालें, जब पानी आधा रह जाए, तो इसे छानकर पी लें।

फायदे: तुलसी के पत्ते और अदरक दोनों ही गले के संक्रमण और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह गले के दर्द और खराश को शांत करने के लिए एक प्रभावी उपाय है।

6. पिपरमिंट टी (Peppermint Tea)

सामग्री: 1 चम्मच पिपरमिंट पत्तियां, 1 कप पानी

विधि: पानी में पिपरमिंट पत्तियां डालकर उबालें, इस चाय को गुनगुना करके पिएं।

फायदे: पिपरमिंट में मेन्थॉल होता है, जो गले की खराश और सूजन को कम करता है और गले को ठंडक देता है। यह सांस की समस्या में भी राहत दिलाता है।

7. लहसुन (Garlic)

सामग्री: 1-2 लहसुन की कलियाँ

विधि: लहसुन की कलियों को काटकर चबाएं या इसे गर्म पानी में डालकर पी सकते हैं।

फायदे: लहसुन में एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटीफंगल गुण होते हैं, जो गले के संक्रमण को जल्दी ठीक करने में मदद करते हैं। यह गले की सूजन और खराश को कम करता है।

8. एलोवेरा जूस (Aloe Vera Juice)

सामग्री: 2-3 टेबलस्पून एलोवेरा जेल, 1 कप पानी

विधि: एलोवेरा जेल को पानी में मिला कर पी लें।

फायदे: एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले की सूजन और खराश को कम करते हैं। यह गले को ठंडक और आराम देता है।

9. गर्म सूप (Hot Soup)

सामग्री: गाजर, टमाटर, अदरक, और लहसुन के साथ बना हल्का सूप

विधि: इन सभी सामग्री को उबाल कर सूप बना लें और दिन में 2-3 बार पीएं।

फायदे: गर्म सूप गले को आराम देने में मदद करता है और खांसी और जुकाम के लक्षणों को कम करता है। यह गले की सूजन को भी शांत करता है।
गले के दर्द और खराश को दूर करने के लिए इन घरेलू उपायों का पालन करने से जल्दी राहत मिल सकती है। हालांकि, अगर समस्या गंभीर हो या लंबे समय तक बनी रहे, तो डॉक्टर से परामर्श लें। इन प्राकृतिक उपायों से गले की खराश को तुरंत आराम मिलता है और यह शरीर को प्राकृतिक उपचार प्रदान करते हैं।