कमजोर याददाश्त की वजह से रोजमर्रा के जीवन में काफी परेशानियां आ सकती हैं। चीजें इधर-उधर रखकर भूल जाना, पढ़ाई में मुश्किलें, ऐसी कई दिक्कतें कमजोर याददाश्त की वजह से होती हैं। इन वजहों से रोज के जीवन में काफी दिक्कतें आ सकती हैं। इतना ही नहीं, अगर ये परेशानी बढ़ जाए, तो आपका काम भी प्रभावित होना शुरू हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ ऐसे सुधार करें, जिनसे याददाश्त को तेज बनाने (Improve Your Memory Power) में मदद मिल सकती है। आइए जानें क्या हैं वो तरीके (Brain Boosting Habits) 

1. नई भाषा सीखें

एक रिसर्च के अनुसार, दूसरी (या तीसरी) भाषा सीखना मस्तिष्क को नए तरीकों से चुनौती देता है. बच्चों को कम उम्र में भी अन्य भाषाओं का ज्ञान करना चाहिए. जिससे उनका दिमाग ऐसे बच्चों की तुलना में तेज चलता है, जो केवल एक ही भाषा जानते हैं. इस तरह बच्चों में और भी योग्यताएं विकसित होती हैं.

2. दिमागी कसरत

दिमाग तेज करने का सबसे प्रभावकारी तरीका है, मांइड एक्सरसाइज करना. इसके लिए आप बच्चों के साथ कोई दिमागी खेल खेल सकते हैं. जैसे – प्रश्नोत्तरी, शब्दकोश भरना या सही विकल्प चुनो खेल सकते हैं. दोस्तों की मदद से इस तरह के खेल खेले जा सकते हैं. यह बच्चे की याददाश्त को बढ़ाने के साथ ही यादाश्त तेज रहता है.

3. खेलकूद

बच्चे खेलकूद में जितने फुर्तीले होंगे, उनका दिमाग उतना ही शार्प होगा. इस तरह से बच्चों के दिमाग में ऑक्सीजन का प्रवाह भी सही तरीके से होगा. जो उनके दिमाग के लिए काफी बेहतर साबित होगा.

4. मेटिडेशन

मस्तिष्क को खुद को पुनर्स्थापित करने और प्रतिबिंबित करने के लिए समय चाहिए. मेडिटेशन करने से कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य है और एक शोध के मुताबिक नियमित रूप से ध्यान करने से आपकी याददाश्त भी बढ़ सकती है.