60 मिनट तक चलने से बर्न होने वाली कैलोरी कई कारकों पर निर्भर करती है, जैसे आपकी गति, वजन, और चलने का तरीका। आमतौर पर, हल्की गति से चलने (लगभग 4 किलोमीटर प्रति घंटा) पर एक व्यक्ति लगभग 200-300 कैलोरी बर्न कर सकता है।

अगर आप तेज़ी से चलते हैं (लगभग 6 किलोमीटर प्रति घंटा या उससे अधिक), तो आप 300-400 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं।

यहां कुछ सामान्य अनुमान दिए गए हैं:

हल्की गति (4 किमी/घंटा):
60 मिनट में लगभग 200-250 कैलोरी
मध्यम गति (5 किमी/घंटा):
60 मिनट में लगभग 250-350 कैलोरी
तेज़ गति (6 किमी/घंटा):
60 मिनट में लगभग 350-450 कैलोरी
आपका वजन भी इस पर असर डालता है, क्योंकि भारी व्यक्ति हल्की और तेज़ गति पर दोनों ही स्थितियों में अधिक कैलोरी बर्न करते हैं।

तो, यदि आपका लक्ष्य कैलोरी बर्न करना है, तो तेज़ चलने से बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।