सर्दियों का मौसम आते ही ठंड से बचने के लिए हम गर्म पानी से नहाना शुरू कर देते हैं। हालांकि, यह राहत देने वाला हो सकता है, लेकिन गर्म पानी का अत्यधिक उपयोग आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। खासकर जब बात बालों और दिल की सेहत की हो। तो आइए जानते हैं कि गर्म पानी से नहाने के क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं और इससे बचने के उपाय।

1. बालों की सेहत पर असर
अधिक गर्म पानी से नहाने का सबसे पहला असर आपके बालों पर पड़ता है। गर्म पानी से बालों की नमी और प्राकृतिक तेल खत्म हो जाते हैं, जिससे बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं। इससे बालों के झड़ने की समस्या भी बढ़ सकती है।
समस्या: बालों का रूखापन, झड़ना और दोमुंहे बाल।
उपाय: नहाने के लिए हल्का गुनगुना पानी चुनें और बालों को अधिक गर्म पानी से धोने से बचें।

2. त्वचा की नमी होती है खत्म
गर्म पानी से नहाने से त्वचा की नमी भी खत्म हो सकती है, जिससे त्वचा में खुजली, ड्राइनेस और रैशेज की समस्या हो सकती है। ठंड में पहले से ही त्वचा की नमी कम हो जाती है, और गर्म पानी इस स्थिति को और खराब कर देता है।
समस्या: ड्राइनेस, खुजली और त्वचा की झुर्रियां।
उपाय: नहाने के बाद तुरंत मॉइस्चराइज़र लगाएं और हल्के गर्म पानी का ही इस्तेमाल करें।

3. दिल की सेहत पर खतरा
अत्यधिक गर्म पानी से नहाने से रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, जिससे शरीर में रक्त संचार तेज हो जाता है। यह स्थिति दिल के लिए खतरनाक हो सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से ही हृदय संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं।
समस्या: दिल की धड़कन तेज होना, ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव।
उपाय: अत्यधिक गर्म पानी से न नहाएं और अगर आपको दिल की समस्या है तो नहाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

4. शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है
गर्म पानी में अधिक समय तक नहाने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है। ठंड में शरीर को सर्दी-ज़ुकाम जैसी बीमारियों से लड़ने के लिए एक मजबूत इम्यून सिस्टम की जरूरत होती है, और गीजर के पानी से नहाना इसे कमजोर कर सकता है।

गर्म पानी से नहाते समय ध्यान रखने योग्य बातें
पानी का तापमान नियंत्रित रखें: पानी को अधिक गर्म न करें। गुनगुना पानी आपकी त्वचा और बालों के लिए बेहतर होता है।
नहाने का समय कम करें: बहुत देर तक गर्म पानी में नहाने से बचें।
मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें: नहाने के बाद शरीर और चेहरे पर मॉइस्चराइज़र जरूर लगाएं।
स्कैल्प और बालों की देखभाल करें: बालों को गर्म पानी से न धोएं, इससे उनकी नमी कम हो जाती है।

गर्म पानी सर्दियों में राहत जरूर देता है, लेकिन इसके अत्यधिक उपयोग से बालों, त्वचा और दिल की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए, इस मौसम में नहाने के लिए हल्का गर्म पानी ही चुनें और अपनी सेहत का ध्यान रखें। सही तरीके से नहाने की आदत से आप खुद को इन नुकसानदायक प्रभावों से बचा सकते हैं।