सर्दियों में जब तापमान गिरता है, तो कई बार हमें अपने शरीर में कुछ अजीब बदलाव महसूस होते हैं, जिनमें से एक प्रमुख समस्या होती है हाथ-पैर का सुन्न पड़ना। यह समस्या न केवल असहज होती है, बल्कि कभी-कभी यह चिंता का कारण भी बन सकती है। अगर आप भी सर्दियों में ऐसा महसूस करते हैं, तो जानें इसके कारण और इससे बचने के उपाय।

हाथ-पैर का सुन्न पड़ना: क्या है वजह?
ठंड के मौसम में, शरीर में खून की धारा धीमी हो जाती है, खासतौर पर उन हिस्सों में जो दिल से दूर होते हैं जैसे हाथ और पैर। इस कारण से इन हिस्सों में रक्त संचार कम हो जाता है और उनमें ठंड के प्रभाव से सुन्नापन महसूस होने लगता है। इसके अलावा, ठंड के कारण नसों पर दबाव भी पड़ सकता है, जिससे तंत्रिका तंत्र पर असर पड़ता है और शरीर के ये हिस्से सुन्न हो जाते हैं।

यह समस्या कितनी सामान्य है?
सर्दियों में यह समस्या आमतौर पर हर किसी को होती है, लेकिन कुछ लोगों को यह अधिक महसूस होती है। अगर हाथ-पैर का सुन्नापन थोड़ी देर के लिए हो और फिर खुद-ब-खुद ठीक हो जाए, तो चिंता की कोई बात नहीं है। हालांकि, अगर यह समस्या लगातार बनी रहे, तो यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकती है, जैसे कि नर्व डैमेज, शरीर में खून की कमी या फिर बर्फ के संपर्क में आने से ठंड लगना (फ्रॉस्टबाइट)।

ठंड में हाथ-पैर का सुन्नापन रोकने के उपाय
गर्म कपड़े पहनें: सर्दियों में हाथ-पैर का सुन्नापन रोकने के लिए गर्म कपड़े पहनना बेहद जरूरी है। विशेष रूप से मफलर, दस्ताने और जुराबों का इस्तेमाल करें।

रक्त संचार बढ़ाएं: हल्का व्यायाम, जैसे कि हाथ-पैर की हल्की-फुलकी स्ट्रेचिंग, शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाता है। लंबी बैठकों से बचें और बीच-बीच में थोड़ा चलें-फिरें।

गर्म पानी से स्नान करें: शरीर के ठंडे हिस्सों को गर्म पानी से धोने से रक्त संचार में सुधार होता है और सुन्नपन में राहत मिलती है।

पानी का सेवन बढ़ाएं: शरीर में पानी की कमी भी रक्त संचार को प्रभावित करती है, इसलिए सर्दियों में भी ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।

स्वस्थ आहार लें: सही पोषण शरीर को ठंड से लड़ने में मदद करता है। आयरन और विटामिन B12 से भरपूर आहार रक्त संचार को बेहतर बनाता है।

कब होनी चाहिए चिंता?
अगर हाथ-पैर का सुन्नापन लंबे समय तक रहता है, या इसके साथ दर्द, झनझनाहट, या जलन का एहसास हो, तो यह किसी तंत्रिका या रक्त परिसंचरण की समस्या का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।

सर्दियों में हाथ-पैर का सुन्न होना एक आम समस्या है, लेकिन इसे हल्के में लेना सही नहीं है। इसके कारणों को समझकर और उचित सावधानियां बरतकर इस समस्या से बचा जा सकता है। अगर फिर भी यह समस्या बनी रहती है, तो विशेषज्ञ से जांच करवाना एक समझदारी का कदम होगा।