आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आंखों का स्वास्थ्य बेहतर बना रहता है. विटामिन ए, सी और ई, जिंक और सेलेनियम जैसे जरूरी पोषक तत्व, ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे कैरोटीनॉयड के साथ मिलकर उम्र से जुड़ी आंखों की बीमारियों और नीली रोशनी से होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं. आप हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, मेवे, सी फूड और फल को शामिल करें डाइट में.
- धुम्रपान छोड़ दें
- स्क्रीन टाइम कम करें
- हाइड्रेटेड रहें
- प्रोटेक्टिव आई वियर