आजकल लोग अक्सर टॉयलेट में भी अपना फोन लेकर जाते हैं, जहां वे सोशल मीडिया चेक करते हैं, वीडियो देखते हैं या अन्य टाइमपास गतिविधियाँ करते हैं। हालांकि, यह आदत पहली नजर में सामान्य लग सकती है, लेकिन यह आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकती है। आइए जानते हैं कि टॉयलेट सीट पर फोन का उपयोग करने से कौन-कौन सी बीमारियाँ हो सकती हैं:

1. हैमरोइड्स (Hemorrhoids)
जब आप लंबे समय तक टॉयलेट सीट पर बैठकर फोन का इस्तेमाल करते हैं, तो आप बिना वजह लंबे समय तक बैठते हैं, जिससे शरीर पर दबाव बढ़ता है। इसका परिणाम हैमरोइड्स (बवासीर) की समस्या हो सकता है। यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब मल त्याग करते समय अधिक दबाव बनता है, जिससे निचले हिस्से में सूजन और दर्द होता है।

2. यूटीआई (Urinary Tract Infection)
फोन का उपयोग करते समय अक्सर हम सफाई का ध्यान नहीं रखते और टॉयलेट सीट पर बैठने के दौरान फोन का संपर्क गंदगी या बैक्टीरिया से हो सकता है। जब आप फिर उसी फोन को अपने चेहरे या अन्य हिस्सों पर लगाते हैं, तो बैक्टीरिया शरीर में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI) का खतरा बढ़ता है। खासकर महिलाओं में यह समस्या अधिक आम होती है।

3. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएँ
लंबे समय तक टॉयलेट सीट पर बैठकर फोन का उपयोग करना, पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इससे कब्ज की समस्या हो सकती है, क्योंकि लंबे समय तक बैठने से आंतों की गति धीमी हो सकती है। इसके परिणामस्वरूप पेट में असुविधा, सूजन और गैस की समस्या भी हो सकती है।

4. मांसपेशियों में दर्द और जोड़ों की समस्याएं
लगातार टॉयलेट सीट पर बैठने से आपकी रीढ़ की हड्डी और मांसपेशियों पर दबाव बढ़ सकता है। इससे पीठ दर्द और गर्दन दर्द जैसी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं, क्योंकि लंबे समय तक बैठने से शरीर का सही पोस्चर बिगड़ सकता है। यह समस्या जोड़ों में भी दर्द का कारण बन सकती है, विशेष रूप से यदि आप नियमित रूप से फोन का उपयोग करते हुए लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहते हैं।

5. बैठने की गलत मुद्रा (Posture)
जब आप टॉयलेट में बैठकर फोन का उपयोग करते हैं, तो अक्सर आपका शरीर सही मुद्रा में नहीं होता। आप अपने सिर को झुका कर फोन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे गर्दन और कंधे में दर्द हो सकता है। गलत मुद्रा से लंबे समय में रीढ़ की हड्डी पर असर पड़ सकता है और यह लंबे समय तक बैठने के दौरान और भी गंभीर हो सकता है।

6. आंखों पर प्रभाव (Eye Strain)
फोन पर अधिक समय बिताने से आँखों पर दबाव बढ़ सकता है, जिसे आंखों की थकान (Eye Strain) कहा जाता है। यदि आप टॉयलेट में फोन का उपयोग करते समय बहुत देर तक स्क्रीन को देखते हैं, तो यह आपकी आँखों को और अधिक थका सकता है, जिससे सिर दर्द, धुंधला दिखाई देना और अन्य दृष्टि समस्याएँ हो सकती हैं।

कैसे बचें?
समय का ध्यान रखें: टॉयलेट में फोन का उपयोग सीमित करें और जल्दी निपटने की कोशिश करें।
हाइजीन पर ध्यान दें: फोन का इस्तेमाल करने से पहले और बाद में अच्छे से हाथ धोएं।
बैठने की सही मुद्रा: टॉयलेट सीट पर बैठते समय, अपने शरीर की सही स्थिति पर ध्यान दें और ज्यादा देर तक न बैठें।
टॉयलेट सीट पर बैठकर फोन का उपयोग करने से अस्वास्थ्यकर आदतें उत्पन्न हो सकती हैं, जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। इसलिए, इसे अपनी आदतों में शामिल करने से बचें और टॉयलेट में समय बिताने को संक्षिप्त रखें। अपनी सेहत का ध्यान रखना हमेशा सबसे महत्वपूर्ण होता है।