स्लीप पैरालिसिस यानी नींद में शरीर का अकड़ जाना या "नींद में लकवा" एक ऐसा अनुभव है जो सुनने में जितना अजीब लगता है, हकीकत में उतना ही डरावना होता है। यह नींद से जागने या सोने के दौरान होता है, जब व्यक्ति पूरी तरह से जाग चुका होता है लेकिन उसका शरीर कुछ पल के लिए हिल नहीं पाता। इस दौरान व्यक्ति को ऐसा भी महसूस हो सकता है जैसे कोई उसके ऊपर बैठा हो, सांस रुक रही हो या कमरे में कोई अनजानी शक्ति मौजूद हो।

स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब हमारा दिमाग REM (Rapid Eye Movement) स्टेज से जागता है लेकिन शरीर उस फेज में ही फंसा रह जाता है। इस फेज में हमारा शरीर नैचुरली पैरालाइज हो जाता है ताकि हम सपनों के दौरान शारीरिक रूप से हरकत न करें। लेकिन जब दिमाग पहले जाग जाता है और शरीर पीछे छूट जाता है, तो ये अजीब और डरावना अनुभव होता है।

आम लक्षण:

• शरीर का कुछ समय के लिए पूरी तरह से अकड़ जाना

• सांस लेने में कठिनाई महसूस होना

• कमरे में परछाई या किसी की मौजूदगी का अहसास

• घबराहट या भय

• कुछ मामलों में आवाजें सुनाई देना या दबाव महसूस होना

किसे हो सकता है?

यह समस्या किसी को भी हो सकती है लेकिन ये उन लोगों में ज्यादा देखी जाती है जो:

• नींद पूरी नहीं ले पाते

• अधिक तनाव में रहते हैं

• अनियमित नींद के शिकार हैं

• मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं (जैसे डिप्रेशन, एंग्जायटी) से जूझ रहे हैं

स्लीप पैरालिसिस शारीरिक रूप से नुकसानदायक नहीं है, लेकिन इसका अनुभव बेहद भयावह हो सकता है और मानसिक रूप से झटका दे सकता है।

इससे कैसे बचें?

• नींद का एक तय समय बनाएं और पूरी नींद लें

• सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें

• तनाव कम करने की कोशिश करें (योग, मेडिटेशन, किताब पढ़ना आदि)

• पीठ के बल सोने से बचें, क्योंकि इस अवस्था में स्लीप पैरालिसिस की संभावना बढ़ती है

• शराब या कैफीन का सेवन रात में न करें

स्लीप पैरालिसिस एक आम लेकिन डरावना अनुभव हो सकता है। यह शरीर को नहीं, लेकिन मन को झटका दे सकता है। जानकारी और सही नींद के नियमों से इसे रोका जा सकता है। यदि यह अनुभव बार-बार हो रहा है, तो डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।