ठंड का मौसम अपने साथ ठंडी हवा और आलस लेकर आता है। इस मौसम में शरीर सुस्त हो जाता है और बीमारियां जल्दी घेर लेती हैं। ऐसे में यह जरूरी है कि हम अपनी लाइफस्टाइल में कुछ आसान बदलाव करें, जिससे हम तंदुरुस्त और ऊर्जावान बने रहें।

सबसे पहले बात करें खानपान की — ठंड में खाने में ताजी सब्जियां जैसे गाजर, पालक, मेथी, शलजम और मटर जरूर शामिल करें। ठंड में गुड़, तिल और सूप शरीर को गर्म रखते हैं। ठंड में गर्म पानी पीना, चाय पीना और अदरक-हल्दी जैसी चीजें रोजाना खाने में शामिल करनी चाहिए।

शरीर को एक्टिव रखने के लिए हल्का-फुल्का व्यायाम या योग जरूरी है। ठंड में लोग बाहर निकलने से बचते हैं, इसलिए घर पर ही 20–30 मिनट एक्सरसाइज करने से शरीर में गर्मी बनी रहती है और ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है।

इसके अलावा ठंड में स्किन का भी ध्यान रखना चाहिए। ठंडी हवा में त्वचा रूखी हो जाती है, इसलिए मॉइस्चराइजर या तेल का इस्तेमाल करे इससे त्वचा नर्म बनी रहेगी। नहाने के बाद तेल या बादाम तेल लगाना फायदेमंद होता है।

ठंड में कम पानी पिया जाता है लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखना भी बेहद जरूरी है इसलिए ठंड में भी कम से कम 7–8 गिलास पानी रोज पिएं। इसके अलावा सुबह की धूप सेंकना न भूलें — धूप विटामिन D का अच्छा स्रोत है और मूड को भी बेहतर बनाती है। आपने अकसर ध्यान दिया होगा कि ठंड में नींद ज्यादा आती है, लेकिन जरूरत से ज्यादा सोना सुस्ती लाता है। इसलिए 7–8 घंटे की नींद लेना पर्याप्त होता है।

निष्कर्ष

ठंड का मौसम जितना सुहाना होता है, उतनी ही चुनौतियां भी लेकर आता है। थोड़ी सी भी लापरवाही से बीमारी आसानी से हो सकती है। इसलिए सर्दियों में अपना खास ख्याल रखे। ज्यादा बीमार होने पर डॉक्टर से तुरंत संपर्क करे।