सर्दियों के मौसम में तापमान गिरने के साथ ही सर्दी-जुकाम, बुखार, पेट में ऐंठन, मांसपेशियों में अकड़न जैसी समस्याएं भी होना शुरू हो जाती हैं. वैसे तो ये सभी ठंडे मौसम में होने वाली वायरल प्रॉब्लम होती हैं जो एंटीबायोटिक लेने या फिर ऐसे ही दो से तीन दिन या हफ्ते भर में ठीक हो जाती हैं, लेकिन कुछ लोग इन दिनों ज्यादा ही बीमार होने लगते हैं. अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा ही हो तो हो सकता है कि आपकी इम्यूनिटी कमजोर है और उसके पीछे आपकी ही कुछ खराब आदतें हो सकती हैं.

आजकल ज्यादातर लोगों के देर रात तक जागने की आदत होती है और इस दौरान अगर आप लगातार स्क्रीन के संपर्क में हैं तो यह आपकी सेहत के लिए और भी ज्यादा खराब है, क्योंकि अगर आप फोन चलाते चलाते सोते हैं तो भी आपकी नींद में बाधा आती है.

कुछ लोग फल और सब्जियों के नाम पर भी नाक-मुंह सिकोड़ने लगते हैं, लेकिन आपकी ये आदत हर मौसम में आपको बीमार बना सकती है. फल और सब्जियों में मौजूद पोषक तत्व व्हाइट सेल्स के निर्माण में सहायक होती हैं, जिससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है. अगर शरीर में एक से अधिक पोषक तत्वों की कमी हो जाए तो एंटीबॉडी का प्रोडक्शन प्रभावित होता है, जिससे आपकी इम्यूनिटी कमजोर पड़ सकती है.