घुटनों में दर्द सामान्यतः बड़े उम्र के लोगों में देखा जाता है, लेकिन आजकल यह समस्या कम उम्र के लोगों में भी देखने को मिल रही है। यह दर्द सिर्फ बुजुर्गों की समस्या नहीं रह गई है, बल्कि कई युवा और बच्चे भी घुटने के दर्द से परेशान हो रहे हैं। अगर आपके या आपके परिवार के किसी सदस्य को भी कम उम्र में घुटनों में दर्द हो रहा है, तो यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। आइए, जानते हैं इसके संभावित कारण:

1. गलत मुद्रा या ज्यादा शारीरिक गतिविधियां
कम उम्र में अगर किसी व्यक्ति का शरीर एक ही स्थिति में बहुत देर तक रहता है या फिर अत्यधिक शारीरिक गतिविधि करता है, तो घुटने पर दबाव बढ़ सकता है। लंबी दूरी तक दौड़ना, खेल कूद या कोई भारी व्यायाम करने से घुटनों में सूजन और दर्द हो सकता है। सही मुद्रा में बैठना और उचित आराम देना इस समस्या से बचने के लिए जरूरी है।

2. अधिक वजन (Obesity)
अत्यधिक वजन भी घुटनों के दर्द का एक प्रमुख कारण हो सकता है। जब शरीर का वजन बढ़ता है, तो घुटनों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे उनमें दर्द और सूजन हो सकती है। स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम से इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है।

3. गठिया (Arthritis)
गठिया एक ऐसी बीमारी है जिसमें जोड़ों में सूजन और दर्द होता है। यह बीमारी कम उम्र के लोगों में भी हो सकती है, खासकर यदि परिवार में इसका इतिहास हो। गठिया के कारण घुटनों में दर्द, सूजन, और गति में कमी हो सकती है।

4. स्पोर्ट्स इंजरी
खेलकूद और शारीरिक गतिविधियों में चोट लगना भी घुटनों के दर्द का कारण बन सकता है। यदि कोई व्यक्ति बिना उचित वार्म-अप के खेल कूद करता है या अचानक कोई कठोर गतिविधि करता है, तो घुटने की मांसपेशियों और लिगामेंट्स में खिंचाव या चोट लग सकती है।

5. हड्डियों का कमजोर होना (Osteoporosis)
कम उम्र में हड्डियों का कमजोर होना भी घुटनों में दर्द का कारण बन सकता है। यदि कैल्शियम और विटामिन D की कमी हो, तो हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, और इससे जोड़ों में दर्द हो सकता है।

6. लिगामेंट्स और मांसपेशियों की समस्या
घुटने के लिगामेंट्स या मांसपेशियों में खिंचाव, मोच या चोट लगने से दर्द हो सकता है। यह आमतौर पर दौड़ने, कूदने या अचानक दिशा बदलने से होता है। यदि सही उपचार न मिले, तो यह समस्या गंभीर हो सकती है।

7. जन्मजात समस्याएं (Congenital Issues)
कुछ बच्चे जन्म से ही घुटने के जोड़ों में असामान्यता या विकृति के साथ पैदा हो सकते हैं, जिससे उन्हें घुटनों में दर्द का सामना करना पड़ता है। यह समस्या समय के साथ और बढ़ सकती है।

उपाय:
सही आहार: हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन D का सेवन करें।
वजन नियंत्रण: शरीर के वजन को नियंत्रित रखने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम करें।
सतर्कता से खेलें: खेल कूद के दौरान सही तकनीकों और उचित वार्म-अप का पालन करें।
आर्थोपेडिक चेकअप: यदि दर्द लगातार हो रहा हो, तो डॉक्टर से परामर्श लें। वे आपको सही उपचार, एक्स-रे या अन्य टेस्ट्स की सलाह दे सकते हैं।
घुटनों का दर्द कम उम्र में भी हो सकता है, और इसके कई कारण हो सकते हैं। सही आहार, नियमित व्यायाम, और सतर्कता से किए गए शारीरिक कार्यों से इस दर्द को कम किया जा सकता है। लेकिन यदि दर्द बढ़ जाए या लंबे समय तक बना रहे, तो डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।