सर्दियों में अक्सर हम महसूस करते हैं कि गले में कफ या बलगम जमा होने लगता है, जिससे खांसी, गले में खराश और सांस लेने में परेशानी हो सकती है। लेकिन सर्दियों के मौसम में ऐसा क्यों होता है? इस बारे में समझने के लिए हमें पहले यह जानना होगा कि सर्दी के मौसम में हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है, जो गले में कफ के जमने की वजह बनता है।

1. ठंडी हवा और श्वसन तंत्र पर असर
सर्दियों में बाहर की हवा ठंडी और सूखी होती है, जो हमारे श्वसन तंत्र, खासकर नाक और गले को प्रभावित करती है। जब हम ठंडी हवा को अंदर श्वास के रूप में लेते हैं, तो हमारी नाक और गले में सूखापन और जलन हो सकती है। इसके कारण शरीर अधिक बलगम (कफ) बनाने लगता है, जिससे गले में चिपचिपापन और कफ का जमाव हो जाता है।

2. वायरल इंफेक्शन का खतरा
सर्दियों के मौसम में आमतौर पर वायरल इंफेक्शन जैसे सर्दी-जुकाम और फ्लू अधिक होते हैं। ये संक्रमण न केवल गले में खराश, बलगम या कफ का कारण बनते हैं, बल्कि शरीर की इम्यूनिटी को भी प्रभावित करते हैं। जब हमारी इम्यून सिस्टम कमजोर होती है, तो कफ अधिक मात्रा में बनता है और गले में जमा हो जाता है।

3. आंतरिक नमी की कमी
सर्दियों में आर्द्रता (ह्यूमिडिटी) कम हो जाती है, जिससे हवा सूखी हो जाती है। सूखी हवा से गले में नमी की कमी हो जाती है, और शरीर अपनी रक्षा के लिए अधिक बलगम (कफ) का उत्पादन करता है। यह बलगम गले में जमकर कफ का रूप लेता है और हमें खांसी या खराश महसूस होती है।

4. हीटिंग सिस्टम का प्रभाव
सर्दियों में हम घरों में हीटर का इस्तेमाल करते हैं, जो हवा को गर्म तो करते हैं, लेकिन साथ ही हवा को सूखा भी बना देते हैं। गर्म, सूखी हवा हमारे गले और श्वसन तंत्र को प्रभावित करती है, जिससे कफ अधिक बनता है। यही कारण है कि सर्दी के मौसम में गले में कफ जमा होने की समस्या बढ़ जाती है।

5. एलर्जी और धूल
सर्दियों में धूल, परागकण और अन्य एलर्जेंस हवा में अधिक होते हैं, जो गले में सूजन और कफ के निर्माण का कारण बन सकते हैं। एलर्जी से उत्पन्न होने वाली सूजन और बलगम सर्दियों में अधिक महसूस होती है, क्योंकि ठंडी हवा और सूखी आंतरिक हवा इस स्थिति को और बढ़ा देती है।

6. तंबाकू और धूम्रपान
सर्दियों में तंबाकू या सिगरेट के धुएं का असर भी गले पर अधिक होता है, क्योंकि इस समय हवा पहले ही सूखी होती है और ठंडी होती है। यह गले में जलन और कफ का कारण बन सकता है, और धूम्रपान से यह समस्या और भी बढ़ सकती है।

7. पानी की कमी
सर्दियों में लोग अक्सर पानी कम पीते हैं, क्योंकि ठंडी में प्यास कम लगती है। लेकिन शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है, खासकर सर्दियों में, क्योंकि पानी की कमी से गले में बलगम अधिक जमा हो सकता है। पर्याप्त पानी पीने से कफ पतला होता है और निकलने में आसानी होती है।

कैसे कम करें गले में कफ?
गर्म पानी और हर्बल चाय का सेवन: गर्म पानी, अदरक चाय, शहद, और तुलसी की चाय पीने से गले को आराम मिलता है और बलगम पतला होता है।
ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल: कमरे में हवा को नम रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें, इससे गले में सूखापन और कफ की समस्या कम होगी।
स्नान में भाप लें: गर्म पानी की भाप लेकर गले को आराम दें। इससे गले में जमा कफ बाहर निकलने में मदद मिलती है।
अच्छी हाइड्रेशन: पानी, ताजे फल के जूस, सूप आदि का सेवन करें ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और कफ आसानी से निकल सके।
स्वस्थ आहार: विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार, जैसे कि नींबू, संतरा, गाजर, और हरी पत्तेदार सब्जियां, सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं।

सर्दियों में गले में कफ जमा होना सामान्य है, लेकिन यह शरीर की प्रतिक्रिया होती है ठंडी, सूखी हवा, वायरल इंफेक्शन, और आंतरिक सूखापन के कारण। इन समस्याओं से बचने के लिए हमें पर्याप्त हाइड्रेशन, साफ-सफाई, और गर्म चीजों का सेवन करना चाहिए। यदि कफ और गले में खराश लगातार बनी रहती है या वायरल इंफेक्शन के लक्षण दिखते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।