शरीर की नसें अगर मजबूत हों तो न सिर्फ थकान कम लगती है, बल्कि दिमाग भी तेज़ चलता है और मांसपेशियों में दर्द की शिकायतें घटती हैं। लेकिन आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी, स्ट्रेस और खराब खानपान हमारी नसों को धीरे-धीरे कमज़ोर कर देता है। अगर आप भी नसों से जुड़ी समस्याओं से परेशान हैं, तो अब घबराने की जरूरत नहीं है। अपनी डाइट में कुछ खास सुपरफूड्स शामिल करके आप नसों को अंदर से मज़बूत बना सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं ये 6 दमदार सुपरफूड्स…

1. बादाम (Almonds)

बादाम विटामिन E, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है, जो नर्व्स की सुरक्षा करता है और उनके फंक्शन को सुधारता है। रोज़ाना 5–7 भिगोए हुए बादाम खाना फायदेमंद होता है।

2. पालक (Spinach)

पालक में फोलेट, आयरन और मैग्नीशियम भरपूर होते हैं जो नसों की थकावट को दूर करते हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाते हैं। पालक नर्व फाइबर्स को भी मजबूत करता है।

3. नारियल पानी और नारियल तेल

नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो नर्व फंक्शन में मदद करता है। वहीं, नारियल तेल में मौजूद मीडियम चेन फैटी एसिड्स ब्रेन और नर्वस सिस्टम के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

4. केला (Banana)

केले में मौजूद पोटैशियम और विटामिन B6 नसों के लिए बहुत जरूरी हैं। यह नर्व सिग्नल्स को मजबूत करता है और तंत्रिका तंत्र को सुचारु रूप से चलाने में मदद करता है।

5. अखरोट (Walnuts)

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का बेहतरीन स्रोत है, जो दिमाग और नर्वस सिस्टम की हेल्थ के लिए जरूरी है। यह नसों की सूजन को कम करता है और स्ट्रेस से राहत दिलाता है।

6. ओमेगा-3 फूड्स (जैसे मछली या अलसी के बीज)

अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो सैल्मन या टूना जैसी फिश बेहतरीन हैं। वेजिटेरियन हैं तो अलसी (Flaxseeds) और चिया सीड्स का सेवन करें। ये नसों में ब्लड फ्लो बेहतर करते हैं और ब्रेन को एक्टिव रखते हैं।