Seeds for health: तिल के बीज खाने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं, तिल के बीज को डाइट में शामिल किया जा सकता है। तिल से कई तरह की रेसिपी बनाई जाती हैं. तिल के बीज में मौजूद प्रोटीन, विटामिन बी, आयरन, कैल्शियम, फाइबर, हेल्दी फैट आदि होते हैं, जो शरीर को बेहद फायदे पहुंचाते हैं.
तिल के बीज खाने से शरीर को कई तरह की ताकत मिलती है, जैसे बीमारियों से लड़ने में, तिल का रोजाना सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है, तिल के बीज में कुछ ऐसे गुण पाए जाते हैं जो त्वचा और बालों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। आइए आपको तिल के बीज खाने के फायदे बताते हैं-
हड्डियों को बनाए मजबूत
तिल के बीज में कैल्शियम की मात्रा भरपूर होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. तिल के बीज खाने से घुटनों का दर्द भी कम होता है और हड्डियों को ताकत मिलती है.
दिल के स्वास्थ के लिए फायदेमंद
तिल के बीज में कुछ ऐसे गुण पाएं जाते हैं जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं. हार्ट के मरीज तिल के बीज का सेवन कर सकते हैं.
त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
तिल के बीज में विटामिन ई की भरपूर मात्रा होती है जो हमारे बालों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. तिल में कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं.
ब्लड शुगर के लिए लाभकारी
तिल के बीज में मैग्नीशियम की मात्रा भरपूर होती है जो ब्लड शुगर के लिए बेहद फायदेमंद होता है. ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में .तिल के बीज मदद करते हैं. तिल के बीजों का सेवन डायबिटीज के मरीज कर सकते हैं
पाचन के लिए लाभकारी
तिल के बीजों में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो पाचन के लिए लाभकारी होता है. अगर आप पेट की समस्याओं से परेशान हैं तो तिल के बीज को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
